Prüfungsangst überwinden
Entspannen
Mist, dieses Ergebnis kann nicht stimmen. Panik steigt in dir auf, du hörst dein Herz pochen und bist kaum noch in der Lage, vernünftig zu denken. Verzweifelt stürzt du dich in einen weiteren Versuch. Stopp!!! Die Gefahr ist groß, dass du in einen Teufelskreis gerätst, aus dem du so leicht nicht mehr herauskommst. Besser lehnst du dich erst einmal eine Minute entspannt zurück - egal, wie viel Zeit du noch hast. Das mit der Entspannung klappt um so besser, je häufiger du es zu Hause oder in der Schule übst. Es gibt unterschiedliche Entspannungstechniken. Manchen gelingt es z.B. schon mit ein paar ruhigen, tiefen Atemzügen, wieder einen klaren Kopf zu bekommen.
Eine andere Methode ist die Phantasiereise: Du stellst dir für einen Moment vor, weit weg an einem wunderschönen Ort zu sein. Wenn du dir angewöhnst, regelmäßig nach der Schule eine Phantasiereise zu machen, wird dein innerer Stressteufel bald nicht mehr viel zu melden haben.