Prüfungsangst überwinden
Sich selbst nicht abwerten
Zweckpessimismus ist eine weit verbreitete Taktik: Man stellt sich erst einmal die schlimmste Note vor und kann sich dann um so mehr freuen, wenn es doch gut gelaufen ist. Dagegen ist nichts einzuwenden. Gefährlich wird es allerdings dann, wenn man beginnt, sich selbst abzuwerten: "Ein Versager wie ich schafft doch sowieso höchstens eine Fünf" könnte so ein Gedanke sein, vor dem man auf der Hut sein sollte - denn von jedem Gedanken geht eine Kraft aus. Natürlich kann man solche Gedanken nicht von heute auf morgen abschütteln, aber ihre Wirkung lässt sich stark abmildern, indem man ihnen Positiv-Gedanken gegenüberstellt:
| Negativ-Gedanke | Positiv-Gedanke |
| "Alle meine Freunde sind intelligenter als ich" | "Ich besitze spezielle Talente, die in der Schule nicht so zur Geltung kommen." |
| "Wer so blöd ist wie ich, hat auf dem Gymnasium eigentlich nichts verloren" | Was würdest du dem entgegensetzen? |